کهیر می‌زنید 

اگر ناگهان و ظاهرا بی‌دلیل، کهیرها و جوش‌های قرمز و خارش دار روی پوست‌تان ظاهر شد (که علامت آلرژی هم نیستند)، استرس می‌تواند عامل آنها باشد. وقتی بدن با استرس بیش از حد مواجه می‌شود، سیستم ایمنی مختل شده و بدن شروع می‌کند به ترشح هیستامین تا با عارضه‌ی پیش آمده بجنگد. اگر استرس برطرف نشود، شما دچار واکنش آلرژيک خواهید شد و کهیرها روی پوست‌تان ظاهر می‌شوند.

زمانی که سیستم ایمنی به خاطر استرس ضعیف می‌شود، پوست‌تان هم نسبت به چیزهایی که قبلا حساسیت نداشت، حساس خواهد شد، مثلا صابون، گرما یا سرما، لوسیون و یا پودر لباسشویی.

چه باید کرد: یک حوله‌ی مرطوب و خنک روی قسمت مورد نظر بگذارید و اگر مفید نبود می‌توانید آنتی هیستامین مصرف کنید. زمان بیشتری را به آرام سازی خود اختصاص دهید و مغزتان را از استرس رها کنید.

دچار نوسان وزن می‌شوید 

استرس موجب ترشح هورمون کورتیزول می‌شود که توانایی بدن برای پردازش قند خون را متخل کرده و شیوه‌ی متابولیسم چربی، پروتئین و کربوهیدرات را در بدن تغییر می‌دهد، همه‌ی اینها موجب کاهش یا افزایش وزن می‌شوند. استرس می‌تواند باعث شود شما رفتارهای ناسالمی در پیش بگیرید مثلا پرخوری یا کم خوری.

چه باید کرد: برای میان وعده بیشتر از مغزها و دانه‌ها تغذیه کنید؛ اگر دچار کم خوری شده باشید پروتئین کمک‌تان می‌کند و اگر دچار پرخوری شده باشید فیبر، سیرتان می‌کند.

مدام سردرد دارید 

اگر قبلا سردرد نداشتید اما این روزها مکررا دچار سردردهای ناگهانی و کوبشی می‌شوید، پس احتمالا استرس دارید. استرس باعث ترشح مواد شیمیایی می‌شود که می‌توانند تغییراتی در عصب‌ها و رگهای خونی مغز ایجاد کرده و تولید سردرد کنند. اگر هم میگرن داشته باشید، استرس تشدیدشان خواهد کرد. همچنین زمانی که استرس دارید، عضلات شما دچار تنش می‌شوند و این نیز سردرد برانگیز است.

منبع